這部影片分享我平常如何只用15分鐘快速又有效的方法訓練腹部，希望能對大家有幫助！如果你喜歡我的訓練影片，請記得按攢＋訂閱喔！
以下為腹部超級組的2個動作：
1. 彈力球捲(下)腹15下
2. 彈力球捲(上)腹30下
兩個動作中間不休息，至少做3組，每組中間休息1分鐘。
歡迎大家在下面留言，分享你訓練完後的感想。謝謝大家的觀看！
Music credit:
Fresh Start by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Music promoted by Audio Library https://youtu.be/XN-tBgJ5CVw ––– • Contact the artist: music@joakimkarud.com http://www.joakimkarud.com/ https://twitter.com/JoakimKarud http://www.joakimkarud.com/use-my-music/
I'm Savage - M.O.A.B. (Hard Trap/ Festival Trap Beat) [Non-Copyright] FREE
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